W jaki sposób poradzić sobie z depresją sezonową?

W jaki sposób poradzić sobie z depresją sezonową?

Depresja to choroba, o jakiej od niedawna mówi się naprawdę dosyć wiele. Powinniśmy jednakże pamiętać, że depresja sezonowa to schorzenie zdecydowanie odmienne od tradycyjnej wersji tej choroby. Cechują ją bowiem stany obniżonego nastroju, jakie mają miejsce wyłącznie w wyniku niedoborów światła słonecznego, które w Polsce da się zaobserwować w czasie zimy i jesieni. Przeważnie, depresja tego rodzaju mija razem z pojawieniem się dużej dawki promieniowania słonecznego. W jaki sposób jednakże przetrwać miesiące zimowe, jakie w Polsce trwają rzeczywiście bardzo długo? Jak walczyć z depresją sezonową?

plaza

Autor: Georgie Pauwels
Źródło: http://www.flickr.com
Polecana jest najczęściej lampa do fototerapii, która charakteryzuje się obecnie dość dużym zainteresowaniem. Lampę stawia się w pomieszczeniu i emituje ona dodatkową ilość światła dzięki temu redukując niedobory. Jest tania oraz naprawdę efektywna. Ponadto, to w pełni bezpieczna forma leczenia, ponieważ nie wiąże się z występowaniem jakichkolwiek skutków ubocznych. Wystarczy, że osoba walcząca z depresją każdego dnia, mniej więcej przez godzinę lub dwie, będzie przebywała w bliskości lampy. To, jaka powinna być odległość pomiędzy użytkownikiem i lampą jest kwestią indywidualną oraz zależy od urządzenia. Każdy producent zamieszcza taką informację na opakowaniu, więc zanim zacznie się terapię, warto jest się z nią zapoznać. To, jak długa powinna być sesja z udziałem lampy jest zależne w dużej mierze od jej mocy. Im jest ona większa, tym mniej czasu trzeba spędzić przy urządzeniu. Warto mieć to na względzie, kupując najbardziej funkcjonalną dla siebie lampę – jaką lampę wybrać.

Zakup lampy jest ściśle związany z tym, jaki tryb życia prowadzi dana osoba. Należy uczciwie zastanowić się nad tym, ile czasu dziennie można poświęcić na sesję z jej udziałem. Wyłącznie regularne, codzienne sesje mogą zapewnić satysfakcjonujące skutki, wobec tego jeśli istnieje prawdopodobieństwo, że dana osoba nie będzie mogła sobie pozwolić na długotrwałe naświetlanie, w takim przypadku o wiele lepszym rozwiązaniem jest zakup lampy o wyższej mocy. Urządzeń takiego typu jest aktualnie na rynku faktycznie bardzo dużo, tym sposobem każda osoba wyszuka artykuł, jaki spełni jej oczekiwania. Na względzie warto mieć także potrzeby pozostałych członków rodziny, którzy będą z lampy korzystali (zobacz dodatkowe informacje).