W jaki sposób prawidłowo dbać o  zdrowie?

W jaki sposób prawidłowo dbać o zdrowie?

Wielkie pomysły a także postanowienia dotyczące utrzymania dobrego zdrowia i pięknej figury przychodzą do głowy zwykle z końcem roku wraz z noworocznymi postanowieniami. Zbliża się bowiem cieplejszy okres w którym ciężkie ciężkie zimowe ciuchy zamieniamy na cieńsze i bardziej dopasowane, które w przeciwieństwie do puchatych swetrów podkreślają kształty sylwetki. Po rodzinnych świętach i chłodach zimy, kiedy to wyjątkowo bardzo mamy ochotę na potrawy wysokokaloryczne i tłustsze, możemy nie być zachwyceni stanem swojej figury. Oznacza to tylko tyle, że pora na zmianę obowiązujących nawyków.

Co to jest zdrowie?

Uczeni głoszą, że o złym lub dobrym zdrowiu decyduje suma wielu aspektów. Za najważniejsze uważa się: dziedziczenie genetyczne, jakość środowiska w jakim żyjemy, styl życia jak również opiekę medyczną. Jak się okazuje odpowiedni styl życia może ograniczyć częste zapotrzebowanie na opiekę medyczną – czyli de facto wpłynąć pozytywnie na stan zdrowia, samopoczucie oraz ocenę własną.

Troszcz się o cenne zdrowie – zmień styl życia na lepszy!

Wiosenna dieta

Autor: www.sxc.hu
Źródło: www.sxc.hu

O konieczności zmian w stylu życia, oprócz nadwagi mogą świadczyć inne objawy, np.: ociężałość, złe samopoczucie i humor, a także problemy ze snem, czy osłabione libido. Warto więc zacząć od zmiany dotychczasowej diety , która wpłynie nie tylko na polepszenie stanu zdrowia i nastroju, ale podniesie wydajność organizmu. Nie wolno stosować diety agresywne, które pomagają zrzucić wiele kilogramów w krótkim czasie. To zazwyczaj „diety głodowe”, które nie dostarczają organizmowi cennych składników niezbędnych do zachowania odpowiedniej kondycji zdrowotnej. Odchudzać trzeba się z głową, czyli tak, aby nie wyrządzić sobie przy okazji krzywdy. Przed przystąpieniem i wyborem odpowiedniego dla siebie programu żywieniowego warto wykonać badania. Pomogą one ułożyć TAG=jadłospis, który zbilansuje potrzeby organizmu.

Uprawiaj regularnie sport zamiast słodyczy

Poza nowym planem żywieniowym warto wprowadzić w życie także, po pracy, ćwiczenia fizyczne. Regularny ruch przyśpieszy utratę masy, pomoże ukształtować zgrabną sylwetkę, a na dodatek polepsza humor. Mówi się, że wysiłek fizyczny – tak jak pyszna czekolada – powoduje wzmożone wydzielanie hormonu szczęścia.

Skoro tyle dobrego wynika ze zmiany stylu życia, zbilansowana dieta i regularny sport (rzetelnie omówione), to nie na na co czekać. Zacznij już dziś!