Przetestowane sposoby na zmaganie się z brakiem energii

Przetestowane sposoby na zmaganie się z brakiem energii

Mimo, że kalendarzowe lato trwa w najlepsze, chłodne noce coraz częściej potrafią nam wspomnieć o upływającym czasie. Za chwilę nadejdzie jesień. Dlaczego akurat jesienią stajemy się mniej aktywni, pełni wewnętrznego niepokoju?

światło

Autor: Fotolia
Źródło: Fotolia
Zapewne jest to poczucie końca wakacji – czasu, który naturalnie kojarzy się z wypoczynkiem i czasem spędzonym na świeżym powietrzu. Do tego dni stają się coraz krótsze i zimniejsze. W dużym stopniu winę za obniżenie naszego samopoczucia ponosi właśnie niedostateczny dostęp do światła naturalnego.

Wspominamy, jesteśmy przygnębieni jakoś bardziej niż do tej pory, częściej ogarnia nas niemoc i niechęć. Irytuje nas wszystko, przygnębienie i smutek coraz bardziej przeszkadzają nam w codziennym funkcjonowaniu. Coraz mniej rzeczy sprawia nam radość, aż w końcu nie chce nam się wstawać z łóżka w ciemne i zimne poranki (sprawdź informacje na temat depresji).

Dobrze jest sprawdzić czy nie dotknęła nas depresja sezonowa.
Pomimo, że podłoża powstawania depresji sezonowej nie są znane, uważa się, iż znaczącym czynnikiem jest niski przekaz światła słonecznego docierającego do naszych oczu.
Zważywszy na to, iż najbardziej prawdopodobną przyczyną powstawania depresji sezonowej jest deficyt światła słonecznego docierającego do nas w okresie jesienno-zimowym, zasadniczym sposobem leczenia tego schorzenia jest fototerapia z zastosowaniem

depresja

Autor: david pacey
Źródło: http://www.flickr.com

specjalnych do tego celu lamp fluorescencyjnych. Lampa (sprawdź dodatkowe informacje) do fototerapii służy naświetlaniu oczu pacjenta sztucznym jasnym światłem o mocy zbliżonej do naturalnego, jednak kilka lub kilkanaście razy mocniejszym od ogólnie dostępnego oświetlenia. Zauważono, że dawka sztucznego światła zbawiennie wpływa na wydzielanie hormonów oraz przekaźników mózgowych.

Jednym ze sposobów dbania o dobre samopoczucie jest pielęgnowanie swojego hobby. Mogą być to lekcje decoupagu czy zwyczajnie Nordic Walking. Warto zająć się tym, na co do tej pory nie mieliśmy czasu, coś co zawsze chcieliśmy robić, ale np. brakowało nam odwagi. Kiedy zaangażujemy się w jakąś aktywność, łatwiej będzie nam oderwać się od tzw. szarej rzeczywistości i zapomnieć o tym, że do wiosny jeszcze ładnych kilka miesięcy.