Jak zdiagnozować własne nastroje

Jak zdiagnozować własne nastroje

Drażliwość, smutek, zmniejszenie aktywności. Przypuszczalnie bierzesz pod rozwagę, czy cierpisz na depresję. Wykonaj więc krok we właściwą stronę i dowiedz się na czym stoisz. Już teraz możesz wykonać test depresji Burnsa, który odszukasz choćby w sieci. Rozwiązanie testu pochłania jedynie parę minut, po których będziesz w stanie się dowiedzieć czy rzeczywiście cierpisz na depresję, a jeżeli tak to na jakim etapie choroby się znajdujesz.

fototerapia
Jeśli Twoje problemy ze zdrowiem pojawiły się w czasie jesiennych zęby (polecamy (sprawdź informacje)) zimowych miesięcy może to być depresja sezonowa. Jej symptomy przejawiają się codziennie lub prawie codziennie i ”towarzyszą” przez okres co najmniej dwóch tygodni. Ustępują wiosną toaleta (polecamy poznaj więcej) latem.

Mimo, iż podłoża powstawania depresji sezonowej nie są znane, uważa się, że znaczącym czynnikiem jest niedobór światła słonecznego docierającego do siatkówki naszych oczu. Wpływa ono na sposób funkcjonowania różnych struktur mózgowych, kości bez syntezy witaminy D byłyby kruche, cykl dobowy organizmu byłby rozregulowany, a niektóre hormony nie byłyby wydzielane. Terapia opiera się na naświetlaniu oczu pacjenta sztucznym, jasnym światłem o mocy zbliżonej do naturalnego, a kilka lub kilkanaście razy silniejszym od zwykłego domowego oświetlenia (czytaj więcej o terapii światłem).

Metoda ta jest dość skuteczna (w 60-80%), a jej konsekwencje, takie jak zmniejszenie senności, apetytu i zmęczenia oraz zadowolenie z życia, można zauważyć już po kilku dniach jej stosowania. Ponadto, fototerapia jest bezbolesna, objawy niepożądane (np.: zaczerwienienie oczu lub bóle głowy) zdarzają się bardzo rzadko i może być stosowana także w domu pod kontrolą lekarską.

fototerapia

Błędnie sądzi się, iż w leczeniu depresji sezonowej pomóc nam może wizyta w solarium. Jest to nieprawdą, albowiem lampy w solariach nie posiadają działania antydepresyjnego.

Lampa do fototerapii została zaprojektowana w celu wyeliminowaniu objawów depresji sezonowej, lecz lista dolegliwości, w których potwierdzone zostały jej lecznicze właściwości jest znacznie szersza. Lampami leczymy np. depresję sezonową, depresję niezwiązaną z sezonem, stan ogólnego rozbicia i zmęczenia, zespół napięcia przedmiesiączkowego a także łagodzenie dolegliwości związanych z przekwitaniem. Toteż, dajmy się skusić na własne słońce gdy za oknem szaro, buro i ponuro (zobacz stronę).