Jak właściwie zadbać o układ kostny?

Jak właściwie zadbać o układ kostny?

Ponieważ – jak wszystkim wiadomo – „lepiej zapobiegać niż leczyć”, a warto też pamiętać o aspekcie gospodarczym prewencji, ponieważ wedle wszelkich analiz zapobieganie osteoporozie jest zawsze tańsze aniżeli jej kuracja (koszta lekarstw, wizyt lekarskich, leczenia szpitalnego), o stan naszego zdrowia najlepiej jest zadbać zanim zaczniemy chorować.

Co prawda o kości wypada troszczyć się od lat wczesnych, albowiem od tego jak ukształtują się w dzieciństwie i latach młodości zależy ich przyszły los, jednak podkreślić wypada, że na zapoczątkowanie postępowań profilaktycznych zawżdy jest dobry czas

chroń stawy kolanowe

Autor: ASICS
Źródło: ASICS

. W każdej chwili życia możemy uczynić dużo dobrego dla zdrowia swych kości. Oto zalecenia jakie powinno się zastosować każdego dnia: Jedz pokarmy bogate w wapń, (zatem mleko i kefiry) i w witaminę D (tran), aby kościmiały należytą ilość budulca. Staraj się uzyskać i utrzymać właściwą masę ciała. Często korzystaj z kąpieli słonecznych, bowiem pod wpływem słońca wytwarza się w skórze wit. D. Odmień tryb życia z siedzącego na aktywny – rozpocznij regularną gimnastykę , dużo spaceruj, uprawiaj sporty. Ogranicz do minimum używki, tzn.: kawę, nikotynę, alkohole. W ten sposób zadbasz nie tylko o kości, ale o cały organizm. Staraj się też być uważnym – unikaj sytuacji mogących przyczynić się do upadku, a w efekcie do złamania kości. Poproś swego lekarza, aby ocenił, czy twój organizm jest zagrożony osteoporozą. A co jeśli pojawią się już kłopoty w rodzaju złamania lub inne urazy? Właściwym lekarzem specjalistą do którego trzeba udać się w takiej sytuacji będzie lekarz ortopeda. Bez jego obecności niełatwo byłoby poradzić sobie nawet ze zwyczajnym złamaniem kości. Jeżeli dadzą znać o sobie jakiekolwiek choroby bądź też urazy kości, jak najszybciej pojedźmy do tego właśnie lekarza. Popytajmy pośród znajomych o wypróbowanego specjalistę w naszym mieście, bądź też wpiszmy w Google na przykład: ortopeda – pokaż szczegóły – w Warszawie (jeśli mieszkamy w okolicach Warszawy) i zapewne w każdym większym mieście dostaniemy pomoc medyczną w tego rodzaju problemach. Pamiętajmy żeby na co dzień należycie troszczyć się o nasz układ kostny, stawowy i mięśniowy, bowiem jest to nadzwyczaj ważne tak dla naszego zdrowia jak i dobrego samopoczucia.