widok - ubrania

Dbamy o zdrowie i ciało czyli jak postępować na co dzień, żeby utrzymać zdrowie i dobrze wyglądać.

Każdy marzy o tym, żeby przez długie lata cieszyć się odpowiednią formą i zdrowiem. Lecz aby tak było, trzeba cały czas dbać o siebie. Niedługi nawet okres zaniedbań w tej kwestii spowodować może różnego rodzaju schorzenia, z którymi trzeba się będzie do samego końca borykać.

A wielu ludzi jedynie marzy sobie cicho o tym, żeby być sprawnym i zdrowym, a w rzeczywistości robią dużo, żeby przypadkiem się to nie udało. Bardzo istotne są dwa główne obszary dbania o siebie, czyli odpowiednia dieta i fizyczna aktywność. Oczywiście wcale tak nie będzie, że jeśli ktoś będzie zdrowo się odżywiał i ćwiczył systematycznie, to ominą go wszelkie dolegliwości i schorzenia – czytaj więcej. Jednak przy odpowiednim stylu życia ryzyko zachorowania będzie mniejsze, a wielu groźnych schorzeń można wręcz zupełnie unikać. Z tego też powodu warto dbać o swoje zdrowie, zwłaszcza że w niejednym przypadku będzie to wymagało tylko niewielkich zmian nawyków i zmuszenia się do niektórych rzeczy. A korzyści z takich zmian w większości przypadków naprawdę wiele dadzą.
widok - ubrania
Autor: Arek Olek
Źródło: http://www.flickr.com
Jednym z najważniejszych problemów przy żywieniu jest za duża liczba tłuszczów i słodyczy kosztem warzyw i owoców. Rezultatem tego będzie zwiększająca się nadwaga, a za nią będą szły różne kłopoty z sercem czy narządem ruchu (sprawdź więcej). Co przerażające, takie kłopoty coraz częściej dotykają dzieci i młodzież. Ogromna ilość przekąsek i słodkich napojów powoduje, że kilogramów szybko przybywa, a mogą one niestety być później bardzo trudne do wyeliminowania. Jednak nieprzypadkowo mawia się, że dla chcącego nic trudnego – jeżeli podejmiemy poważne postanowienie o ograniczeniu ilości słodkich przekąsek w ciągu dnia, to już krótkim czasie nasz organizm zacznie odzwyczajać się od cukru. W końcu, sól czy cukier są substancjami silnie uzależniającymi. W ten sposób już jesteśmy stworzeni, że wszelkiej maści słone i słodkie łakocie działają na nasz układ pokarmowy jak narkotyk, od jakiego trzeba się odzwyczajać.

Z tego też powodu powinno się w swojej diecie ograniczyć możliwie wszystkie niepotrzebne kalorie, a zastąpić je zdrową żywnością, opartą na dobrej jakości produktach, warzywach i owocach. Równie ważna dla zdrowego ciała będzie fizyczna aktywność. Ruch przede wszystkim wzmacnia kości, ścięgna i mięśnie, jest także bardzo przydatny dla serca i płuc. Dzięki temu organizm staje się nie tylko silniejszy, ale także bardziej odporny na różnego rodzaju choroby. Oprócz tego aktywność sportowa jest niezwykle przydatna przy różnych problemach z nadwagą, zwłaszcza w połączeniu z odpowiednią dietą.