Jak wyszczupleć? Nie ma na to jednej idealnej recepty dla wszystkich, jednak skupiając się na paru podpowiedziach można sprecyzować, co wywołuje przyspieszenie przebiegu odchudzania.
Twierdzenie, że śniadanko to najistotniejszy posiłek w przeciągu dnia, pojawia się za każdym razem w kontekście rozpatrywań o zdrowym żywieniu.
Śniadanie to także najważniejszy posiłek z perspektywy chudnięcia. Dietetycy zalecają, ażeby zjeść je do godziny po przebudzeniu. Badania naukowe wykazują, iż osoby, które spożywają śniadanie, szczupleją prędzej i łatwiej utrzymują osiągniętą nową masę ciała po schudnięciu. Codzienne konsumowanie śniadania zapobiegnie podjadaniu między głównymi posiłkami oraz pomaga utrzymać w karbach napady łaknienia. Pomijanie śniadania mogłoby zdawać się efektywnym sposobem ograniczenia spożytych kalorii, jednakże według analiz osoby, jakie nie konsumują śniadań, zjadają więcej na obiadek oraz w przeciągu całego dnia. Pewne z badań dowiodło, że ci, dla których śniadanie było podstawowym posiłkiem, wyszczupleli średnio osiem kilogramów w trzy miesiące. Natomiast w grupie, w której uczestnicy zjadali jednakową liczbę kalorii, ale największym posiłkiem była kolacja, średni spadek wyniósł troszkę ponad trzy kilogramy.
Źródło: WAN SA
Zmiany nie zachodzą same, natomiast decyzja o odchudzaniu musi być świadoma, rozważona oraz wynikać z własnej potrzeby wewnętrznej. Namawianie przez rodzinę lub przestroga lekarza nie starczą, jeśli sami nie poczujemy, że zgubienie kilogramów jest nam potrzebne.
Szczuplenie 10 kg to praca na 2 miesiące, toteż nie wystarczy tutaj tak zwany słomiany zapał oraz ekscytacja nowym tematem. Pamiętaj również, że dietetyczne lody kiedy niekiedy z pewnością nie zaszkodzą ci.
