Pamiętaj o zdrowiu!

Rozpoczynasz uprawiać sport? Nie zapominaj o zadbaniu o zapotrzebowania swojego ciała!

Każdy, kto trenuje dowolny sport – bez względu na to, czy profesjonalnie, czy tylko amatorsko – wie, jak ważne jest dbanie o całościową kondycję organizmu.

Kremowa zupa z czosnkiem niedźwiedzim i serkiem topionym

Autor: MSM Mońki
Źródło: MSM Mońki

Dostarczenie mu należytych dawek substancji odżywczych musi znajdować się na najwyższym miejscu w klasyfikacji wymagań. Osiągnięcie tego z wykorzystaniem normalnych dań częstokroć okazuje się niezwykle trudne. Co wtedy?
W takiej sytuacji wolno wypróbować różnego rodzaju odżywki. Obejmują one w swoim składzie głównie białko, które ma pomóc w odnowie i regeneracji tkanki mięśniowej po treningu. Takową mieszanką jest przykładowo produkowany przez markę Biotech Iso Whey Zero – zawiera do 97 procent izolatu białka (opublikował). Używanie tego typu odżywek kojarzy się zazwyczaj wyłącznie z kulturystami i z mięśniakami z siłowni. Są one wszelako pożyteczne także w wielu innych gałęziach sportu. Grunt, żeby substancja i jej dawkowanie były poprawnie dobrane do wymagań danego organizmu. Poprawniej nie robić tego na własną rękę, a raczej liczyć na pomoc profesjonalisty – dietetyka albo trenera.
Oprócz dostarczenia ciału odpowiedniej ilości białka warto także podumać o napojach izotonicznych. W przeciwieństwie do pospolitej wody niegazowanej umożliwiają one uzupełnić straty mikroelementów, zwłaszcza wapnia, potasu i Mg, a także węglowodanów. Każdy trud sprzęga się z utratą tych składników.

Wspomagający w owym czasie będzie np. isostar koncentrat, z jakiego po dolaniu wody powstanie adekwatna ilość napoju izotonicznego (tego typu rozwiązanie jest bardziej ekonomiczne niż używanie gotowych płynów butelkowanych). Spożywa się go stopniowo przez cały czas trwania treningu, a także po jego zakończeniu, tak by równo rozwinąć podaż mikroelementów.