Pamiętaj o zdrowiu!

W jaki sposób zregenerować nasz organizm po sezonie zimowym? Co nam pomoże

Jak to po zimie bywa czujemy się dość osłabieni. Wydaje nam się, iż straciliśmy wiele z naszej formy sprzed paru miesięcy. Poszukujemy sposobów na odzyskanie sił i na to żeby nasze ciało wróciło do normy. W jaki sposób to zrobić?

ćwiczenia na orbitreku

Autor: JBLM MWR
Źródło: http://www.flickr.com
Po pierwsze spadek naszej formy wystąpił na skutek średnio zdrowego jedzenia. Rzecz w tym, że ilość świeżych warzyw oraz owoców, jakie spożywamy zimą drastycznie spada. Ceny warzyw w sklepach nie zachęcają do ich kupowania, a oprócz tego martwimy się czy aby nie są one napakowane dużą ilością chemii. Zamiast tego przyjmujemy różnego rodzaju substytuty witamin i minerałów, które jednak nie wchłaniają się tak łatwo jak związki z pożywienia. Z tego powodu musimy naładować nasz organizm dużą dawką paliwa w postaci zdrowego i wartościowego jedzenia. Takim dobrym przykładem będą tu zielone koktajle. Przygotowywane z zielonych warzyw oraz różnych owoców. Dodadzą nam one dużej dawki energii i odżywią trochę nasze ciało.

Zobacz też:

Następną rzeczą będzie wysiłek fizyczny. Sport (szkolenie mobility bydgoszcz) różnej maści zaktywizuje nas, zmusi nasz organizm do produkcji endorfin. Można wykonywać bardzo różne rodzaje aktywności. Istotne żeby znaleźć coś co przynosi nam dużo radości. Chodzi bowiem o to żeby zapału wystarczyło nam nie tylko na sam początek, lecz na dłuższy czas. Dlatego, jeżeli nie czujemy się w pełni sił to nie zaczynajmy od forsownych biegów. Zebranie grupki znajomych i pogranie w piłkę też jest formą wysiłku, ale o wiele ciekawszą oraz lepiej mobilizującą do wyjścia z domu aniżeli samotne biegi. Oprócz treningów należy także zadbać o regenerację. W tym wypadku masaż okaże się dobrym pomysłem – czytaj. Nie bez przyczyny taka forma zabiegów sprawdza się świetnie jako rehabilitacja, w jakiej tak istotny jest powrót do sprawności. Oczywiście nie o tak dużą skalę chodzi, jednak i tak masaże wpływają świetnie na nasze ciało pomagając nam czuć się lepiej.

warzywa

Autor: Moyan Brenn
Źródło: http://www.flickr.com
Korzystajmy dużo ze świeżego powietrza. Zimą mieliśmy
często wymówkę w postaci złej pogody. Mogliśmy sobie tłumaczyć nasze siedzenie przed telewizorem i brak chęci na jakąkolwiek aktywność. Może i faktycznie czasami pogoda nie pomaga, wczesną wiosną też ale gdy już zmusimy się do wyjścia to pomyślimy, iż prezentuje się to gorzej z okna naszego mieszkania niż w rzeczywistości. Po powrocie bowiem odczuwamy satysfakcję oraz przepełnia nas energia. Czujemy wzrost endorfin dzięki wysiłkowi. Mamy znacznie większą ochotę do działania.