Pamiętaj o zdrowiu!

Zdrowy tryb życia, a więc co jest ważne, gdy chcemy na dłużej zachować młodość

Ludzka świadomość, jeżeli chodzi o zdrowy styl życia powiększa się. Dzisiaj doskonale zdajemy sobie sprawę, w jaki sposób trzeba dbać nie tylko o ciało, ale także o zdrowie. Zdajemy sobie sprawę, że dieta dieta i ćwiczenia fizyczne pozwolą nam na dłużej cieszyć się doskonałą kondycją. Co będzie ważne? O czym koniecznie trzeba pamiętać?

rodzinny piknik na łonie natury

Autor: istockphoto.com
Źródło: istockphoto.com
Ci, którzy troszczą się o zdrowie i ciało muszą wiedzieć dużo o odpowiednio zbilansowanej diecie. Wykluczyć należy z niej wszelkie tłuszcze trans, które zwiększają w sposób gwałtowny poziom glukozy we krwi, przyczyniając się tym do rozwoju cukrzycy insulinozależnej. Do tego mogą powodować najgroźniejszy rodzaj otyłości – otyłość brzuszną. Koniecznie należy zrezygnować z potraw charakteryzujących się dużym indeksem glikemicznym. Rozchodzi się tu nie jedynie o słodycze, ale również tak często wybierane w Polsce białe pieczywo- dbam o siebie.

W diecie muszą w zasadzie znaleźć się duże ilości warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Wołowe mięso należy zmienić na mięso drobiowe. Jednocześnie warto pamiętać, by nie jeść go ze skórą. Nawet wtedy, kiedy jest ona dobrze zrumieniona. Skórka to bowiem spora dawka kalorii i tłuszczu, który jest wrogiem zdrowszego trybu życiowego. Odpowiednia dieta nie tylko wyeliminuje zbędne kilogramy, ale także przyniesie znakomite samopoczucie oraz dobre wyniki badań.Ogromne znaczenie mogą mieć także ćwiczenia fizyczne. Warto zapamiętać, iż nie należy od razu siłowe ćwiczenia, aby nieco się poruszać. Nawet trzydziestominutowy spacer każdego dnia zapewni nam konieczną do zachowania zdrowia dawkę ruchu- Smaczne i zdrowe przekąski na wieczory z meczami.

rodzina, dzieci

Autor: Mosman Council
Źródło: http://www.flickr.com
Obecnie za bardzo zdrowy typ aktywności fizycznej uznaje się jogging. Na alejkach parków, w lasach i na łąkach spotkać można osoby biegające w bardzo różnym wieku. Osobom, które z jakiegoś powodu biegać nie mogą poleca się w każdym razie słynne nordic walking. To doskonały rodzaj aktywności fizycznej, jaki w żadnym razie nie obciąża stawów ani kręgosłupa. Może być uprawiany również przez ludzi w wieku podeszłym. Marsz z kijkami fantastycznie uaktywnia wszystkie mięśnie ciała. To bezpieczny typ ruchu, który z pewnością godny jest polecenia.